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CAMMINARE COME
Cammina ogni giorno regolarmene almeno il tempo minimo utile per riequilibrare la bilancia alimentazione-movimento Per aumentare i benefici della camminata aumenta progressivamente la durata Per aumentare i benefici della camminata aumenta progressivamente l'andatura: prima lenta poi sempre pił veloce.
Usa calzature che avvolgano bene il piede, comode, correttamente allacciate, con una suola elastica per attutire il contatto del tallone al suolo CAMMINARE COME Fai attenzione all'azione dei piedi: appoggia prima il calcagno, sposta l'appoggio sulla parte laterale, spingi sull'avampiede in direzione dell'alluce
Nei limiti consentiti dalle tue esigenze quotidiane, scegli percorsi in ambienti meno inquinati Se scegli la mattina per il tuo trekking fai una colazione nutriente , ma leggera. Controlla la postura:testa eretta con lo sguardo in avanti, busto verticale, spalle rilassate e braccia che oscillano liberamente in modo coordinato agli arti inferiori