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PRIMO LIVELLO
Il primo livello, molto importante, è rappresentato dalla ricerca di tutte le opportunità di movimento che vengono offerte dalla vita quotidiana:
  • camminare per almeno 30 - 60' al giorno
  • andare a scuola o al lavoro senza utilizzare l'auto o i mezzi pubblici
  • utilizzare le scale invece che l'ascensore
  • collaborare nei lavori di casa e nelle faccende domestiche
  • andare a fare la spesa