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SECONDO LIVELLO
Un secondo livello può essere rappresentato da un programma di esercizi ed attività a corpo libero, realizzabili anche individualmente e in ambienti non specifici (a casa, a scuola, sulla sedia o davanti al banco, durante l'intervallo in classe o in cortile, in palestra), tre o quattro volte alla settimana, anche solo per pochi minuti.

Ottimi sono gli esercizi di stretching, con i quali si possono mobilizzare le varie parti del corpo e mantenere una buona elasticità muscolare e flessibilità articolare.